La natación es considerada uno de los deportes más completos ya que involucra trabajo cardiovascular y ayuda a la perdida de peso. También es bueno para todas las edades ya que no hay el impacto que puede haber corriendo o caminando, además de que la implicación de la fuerza es mejor que en aquellos ejercicios que haces contra la gravedad.

Nadar es una actividad ampliamente recomendada por los doctores por los diferentes beneficios que se obtienen al practicar este deporte, pero sin duda la técnica es importante ya que esto nos va a permitir reducir nuestra resistencia al agua al avanzar y mejorar la hidrodinámica entre otros.

Si tu ya lo estas practicando y quieres mejorar tu técnica estos son algunos de los consejos que Sports Plaza te da:

1. La respiración: la respiración puede variar en cada persona y lo importante es que cada nadador identifique su ritmo de respiración, sin embargo, lo ideal es respirar al menos cada tres brazadas.
2. Menor resistencia al avance: esto se refiere a la posición hidronámica, es decir, plana y paralela a la superficie del agua, modo de recobrar los brazos y la entrada de las manos (codos más o menos extendidos por fuera y al entrar, trayectorias más o menos laterales) etc.
3. No intentes corregir más de 2-3 errores técnicos a la vez: lo ideal es que se corrija uno a uno los errores técnicos para trabajar sobre ese.
4. Evita las asimetrías en el nado: debemos fijarnos en la asimetría de nuestro cuerpo, por ejemplo, la posición de las manos, como una mano entra demasiado cruzada o abierta con respecto a la otra, este error podría solucionarse trabajando sobre los contrastes abierto-cerrado, siendo consciente de ambos extremos, percibiéndolos y posteriormente tratar de que entre a la altura del hombro.
5. Apóyate en un profesional: este es de los más importantes ya que tu entrenador es pieza clave para que tu técnica y desempeño mejore en cada entrenamiento, si tienes alguna duda puedes acercarte a el para que te ayude y cada día seas mejor.

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