El entrenamiento de fuerza es uno de los métodos con mayor impacto sobre el sistema músculo-esquelético y de los más eficaces para prevenir la debilidad y fragilidad.

Los ejercicios de fuerza ayudan a mantener los músculos, tendones y ligamentos firmes y en su posición, por lo que mejoran la postura corporal, aumentan la resistencia anaeróbica, benefician el sistema nervioso y ayudan a entrenar el sistema cardiovascular.

Principales beneficios:

• Evita los efectos de la edad, un entrenamiento de fuerza correcto es una receta perfecta para contrarrestar los efectos del envejecimiento hasta edades avanzadas.
• Previene la osteoporosis,  el entrenamiento de fuerza no solo ayuda de manera preventiva, sino que también como rehabilitación, reduciendo la degradación ósea. Además, los músculos fuertes protegen las articulaciones.
• Aumenta los niveles de energía, los niveles de endorfinas se aumentan y favorecen un estado de ánimo y una sensación de bienestar, es un gran antidepresivo, ayuda a mejorar el sueño y la calidad de vida en general.

No hay motivo alguno para no mantenerse activo no sólo física, sino también mental y socialmente, hasta el último día de nuestras vidas.

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