todopuebla.com

Dom 6 Jul 08:09 AM985 visitantes/hr0 usuarios
2 de 40645 
TODOPUEBLA.com

TODOPUEBLA.com

¿Porqué te causa insomnio está cuarentena?

Especialista de la UNAM enumera nueve recomendaciones para descansar mejor

Publicado: 28 de ABR 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

La contingencia sanitaria por el Covid-19 no sólo está cobrando vidas y nos mantiene alejados de quienes más queremos, también nos está siendo inmunes al sueño.

De acuerdo a Ulises Jiménez Correa, investigador de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, el insomnio es otra de las consecuencias del confinamiento.

“Dormir bien es importante para estar tranquilos durante el día, pero ahora se está desfasando nuestro ciclo de sueño; además, no ver a los amigos y disminuir las actividades psicosociales –escuela, trabajo, deporte– genera estrés, y ver en exceso noticias sobre la pandemia hace que nos sintamos ansiosos, lo cual contribuye al insomnio”, agregó.

Jiménez Correa dijo que la falta de sueño también genera otros tipos de trastornos como: sonambulismo, rechinar dientes u orinarse dormidos. Lo anterior como una consecuencia de la ansiedad.

Aunque no todo está perdido, el insomnio en esta cuarentena se puede evitar de la siguiente manera:

Acostarnos y levantarnos a la hora acostumbrada.
Cubrir las siete horas promedio de sueño, en el caso de adultos sanos; en cuanto a los niños, se debe vigilar que duerman bien para evitar que al día siguiente estén irritables y alteren la convivencia familiar.
Hacer actividad física por la mañana.
Mantener los horarios de alimentación.

Si se toma una siesta, que sea temprano y no por más de 20 minutos.
Limitar la exposición a las noticias para no tener una carga emocional negativa.
Evitar la estimulación luminosa brillante de los dispositivos electrónicos antes de ir a la cama, pues no permiten que produzcamos melatonina, sustancia necesaria para empezar a dormir.
Otra sugerencia es tener contacto social virtual para disminuir el estrés.
Evitar el consumo de tabaco, más cuando la epidemia por la que atravesamos es por una enfermedad respiratoria.

Sobre el punto número 8 explicó: “Si bien no podemos visitar a nuestros seres queridos, sí se pueden hacer videollamadas o videoconferencias para saber cómo están y conversar”.

No obstante, para quienes presentaban insomnio antes de la cuarentena, recomendó no automedicarse y visitar a un psiquiatra.

“De ninguna manera automedicarse, incrementar las dosis de medicamentos o combinarlos con bebidas alcohólicas. Todos estamos un poco estresados por el confinamiento, pero tarde o temprano regresaremos a nuestra vida normal y por ahora hacemos mucho cuidándonos, alimentándonos bien e hidratándonos”, concluyó el académico de la UNAM.

FUENTE://www.elsoldepuebla.com.mx/Alan A. Luis Diego

¿TE GUSTÓ Y QUIERES MÁS?
No te pierdas el próximo álbum o promoción de TODOPUEBLA.com
Recibir boletín de TODOPUEBLA.com Privacidad

BLOG PUBLICADO POR: Reportar blog
TODOPUEBLA.com

TODOPUEBLA.com

Sitios web
¡La sucursal virtual para que miles SÍ encuentren tu negocio !
Publicado: 28 de ABR 2020
Visitas 30 dias: 2
Visitas totales: 29
COMENTA VÍA TODOPUEBLA.COM
1000 caracteres disponibles
COMENTA VÍA FACEBOOK

DIF Puebla Capital entrega bastones guía para impulsar la inclusión

Arte y Entretenimiento

En una nueva acción a favor de la inclusión, el presidente municipal Pepe Chedraui y la presidenta del Patronato del DIF Puebla Capital, MariElise Budib, en...

Hace 2 días
Visitas 30 días
7
Visitas totales
7

Entregan primeros auxiliares auditivos del programa "Oír para Vivir"

Arte y Entretenimiento

El Gobierno de la Ciudad, encabezado por el presidente municipal Pepe Chedraui, y la presidenta del Patronato del DIF Puebla Capital, MariElise Budib, reali...

Hace 2 días
Visitas 30 días
4
Visitas totales
4

DIF Puebla Capital fomenta la unión familiar con "Papá Protagonista"

Arte y Entretenimiento

Con la finalidad de reconocer el papel fundamental de los padres dentro del núcleo familiar y fortalecer los lazos afectivos, el DIF Puebla Capital, a travé...

Hace 2 días
Visitas 30 días
6
Visitas totales
6

Kapo abre su corazón con "Por si alguien nos escucha", su segundo álbum

Arte y Entretenimiento

Kapo, el artista revelación del año, vuelve a dar un paso firme en la música urbana con el lanzamiento de su segundo álbum de estudio, titulado “Por si algu...

Hace 2 días
Visitas 30 días
8
Visitas totales
8
 
 
 
 
TE RECOMENDAMOS ADEMÁS :

Noticias y opiniones por Informativo102.1 fm Marconi Comunicaciones,Televisa Puebla,La Crónica Puebla y en redes Foro Latino.

¡El verano en Mokiki es exploración, diversión y creatividad! Tendremos 4 se...

 
¡Síguenos en Facebook y Twitter para ganar boletos y enterarte de eventos y promociones!
Suscribe tu negocio Agrega tu evento
¡Recibe cada semana los mejores eventos, promociones y más!
  • Somos tu conexión favorita al mundo de la información, servicios y entretenimiento a tu alrededor.